Зарегистрирован: 12.04.2006 Сообщения: 9433 Откуда (город): Sankt-Peterburg
Добавлено: Вт 07 Окт, 2008 11:01 Заголовок сообщения: Для тех у кого осенняя хандра 2
Друзья .. я тут вижу, что не только я одна в хандре. Ну что же. Давайте бороться вместе.
Могу от себя предложить следующее:
Итак (проверено опытом) есть хорошее правило, (сочинила не я, а американцы), что бы не оказаться в депрессии, нужно составить на листочке список из 10 пунктов, того, что доставляет вам удовольствие.
Например:
1. Читать книгу
2. Помочь кому-нибудь
3. Прогулятся
4. Заняться внешностью
5. Приготовить еду
6. Фотографировать
7. Писать рассказ
8. Играть на гитаре
9. Помолиться
10. Рисовать
Разумеется, что у каждого такой список свой. Лучше если туда не будет входить смотреть телевизор, и сидеть в интернете :))
Когда список составлен, нужно следить, чтобы 10 пунктов обязательно выполнялись в течении недели
Эти 10 пунктов должны быть поощрительными, например, поработаю час, посмотрю мультфильм.
Вы знаете.. работает!!! _________________ Залипает клавиша "пробел", приношу извинения.
Последний раз редактировалось: Nelya (Вт 07 Окт, 2008 12:02), всего редактировалось 1 раз
Неля, спасибо. Нужно будет попробовать.
Только что делать, когда нужно работать, а в голову все 10 пунктов лезть будут? _________________ Блажен, кто смолоду был молод,
Блажен, кто вовремя созрел...
А.С. Пушкин
Неля, спасибо. Нужно будет попробовать.
Только что делать, когда нужно работать, а в голову все 10 пунктов лезть будут?
В этом то вся и соль! Кстати, этот метод был разработан не для домохозяек типа меня, а для американских менеджеров, в целях борьбы с синдромом выгорания... Кому-нибудь интересно про синдром выгорания? _________________ Залипает клавиша "пробел", приношу извинения.
Последний раз редактировалось: Nelya (Вт 07 Окт, 2008 11:40), всего редактировалось 1 раз
А когда нужно работать, дама, то в голове нету места для депрессии. Трудотерапия называется :) И, что важно, очень помогает :Р)
За даму спасибо, конэшно, Олег.
Это у Вас мужчинов, работа - нет депрессии. А мы иногда весьма неудачно сочетаем работу с осенней хандрой. Сейчас, как раз, следую Вашему совету. А в голове почему -то бродит мыслишка (пытаюсь ее убить): "Очень хочется вязать" _________________ Блажен, кто смолоду был молод,
Блажен, кто вовремя созрел...
А.С. Пушкин
Неля, спасибо. Нужно будет попробовать.
Только что делать, когда нужно работать, а в голову все 10 пунктов лезть будут?
В этом то вся и соль! Кстати, этот метод был разработан не для домохозяек типа меня, а для американских менеджеров, в целях борьбы с синдромом выгорания... Кому-нибудь интересно про синдром выгорания?
Да, мне. Сто раз слышала, но так и не читала ничего на тему _________________ Блажен, кто смолоду был молод,
Блажен, кто вовремя созрел...
А.С. Пушкин
Наконец-то начался долгожданный (мною) дождик!
Вот когда солнце, листья желтые... эт да, можно и захандрить.
А когда дождик, то хорошо. Подумываю сбежать с работы и погулять под зонтиком )))
А вообще идея с пунктами - здорово. Может, попробовать? И ведь столько полезного можно сделать...
Средство, которое мне помогает - купить себе что-нибудь, чего давно хотелось. Можно угостить себя мороженным:)
Я себя сейчас каркадэ угостила, помогло слабо, хотя очень хотелось.
Ну, да ладно, все у нас прекрасно.
Мне от уныния помогает мысль, что у меня все хорошо.
Когда совсем дохожу говорю тебе: "У тебя руки-ноги на месте, а кто-то инвалид. У тебя есть крыша над головой, есть что поесть. А где-то идет война и у многих людей всего этого нет. Значит, уже все хорошо!"
Обычно работает. _________________ Блажен, кто смолоду был молод,
Блажен, кто вовремя созрел...
А.С. Пушкин
Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) - это реакция организма, возникающая вследствие продолжительного воздействия профессиональных стрессов средней интенсивности.
СЭВ - это процесс постепенной утраты эмоциональной, когнитивной и физической энергии, проявляющийся в симптомах эмоционального, умственного истощения, физического утомления, личной отстраненности и снижения удовлетворения исполнением работы. В литературе в качестве синонима синдрома эмоционального выгорания, используется термин "синдром психического выгорания".
Цитата:
Выделяют 5 ключевых групп симптомов, характерных для СЭВ:
физические симптомы (усталость, физическое утомление, истощение; изменение веса; недостаточный сон, бессонница; плохое общее состояние здоровья, в т.ч. по ощущениям; затрудненное дыхание, одышка; тошнота, головокружение, чрезмерная потливость, дрожь; повышение артериального давления; язвы и воспалительные заболевания кожи; болезни сердечно-сосудистой системы);
эмоциональные симптомы (недостаток эмоций; пессимизм, цинизм и черствость в работе и личной жизни; безразличие, усталость; ощущение беспомощности и безнадежности; агрессивность, раздражительность; тревога, усиление иррационального беспокойства, неспособность сосредоточиться; депрессия, чувство вины; истерики, душевные страдания; потеря идеалов, надежд или профессиональных перспектив; увеличение деперсонализации своей или других - люди становятся безликими, как манекены; преобладает чувство одиночества);
поведенческие симптомы (рабочее время более 45 часов в неделю; во время работы появляется усталость и желание отдохнуть; безразличие к еде; малая физическая нагрузка; оправдание употребления табака, алкоголя, лекарств; несчастные случаи - падения, травмы, аварии и пр.; импульсивное эмоциональное поведение);
интеллектуальное состояние (падение интереса к новым теориям и идеям в работе, к альтернативным подходам в решении проблем; скука, тоска, апатия, падение вкуса и интереса к жизни; большее предпочтение стандартным шаблонам, рутине, нежели творческому подходу; цинизм или безразличие к новшествам; малое участие или отказ от участия в развивающих экспериментах - тренингах, образовании; формальное выполнение работы);
социальные симптомы (низкая социальная активность; падение интереса к досугу, увлечениям; социальные контакты ограничиваются работой; скудные отношения на работе и дома; ощущение изоляции, непонимания других и другими; ощущение недостатка поддержки со стороны семьи, друзей, коллег).
Неля, ну ты что же это, а?
(укоризненно глядючи) А про чай забыла?
Олег.. мне стыдно.. мне очень стыдно!
Вот! То-то же :)))
Не забудь еще включить в список шоколад, отдельной строкой горячий шоколад и глинтвейн, пожалуйста. (В "Шоколаднице" освоили шотландский чай, на основе виски. Да, еще про грог чуть не забыл, ужас прямо.
Вообще же чай (я пошу прощения за занудство ;) уникальная штука в том плане, что в разное время года лучше всего пьются разные виды. Так что смена времени года приводит за собой чай, от котого уже успел отвыкнуть.
Кстати, фильмы тоже хорошо. Я вот двум дискам сейчас радуюсь. "Слушатель" и "Парк советского периода".
это ошибка.. нужно хоть 15 минут, но вязать, где угодно в метро и прочем.
Ага, значит, сейчас еще 5 картинок обработаю и вязать 15 минут буду. Неля, спасибо, за разрешение. Здорово,, когда кто-нибудь разрешит, самой себе как-то трудно. _________________ Блажен, кто смолоду был молод,
Блажен, кто вовремя созрел...
А.С. Пушкин
Вообще же чай (я пошу прощения за занудство ;) уникальная штука в том плане, что в разное время года лучше всего пьются разные виды. Так что смена времени года приводит за собой чай, от котого уже успел отвыкнуть.
Кстати, фильмы тоже хорошо. Я вот двум дискам сейчас радуюсь. "Слушатель" и "Парк советского периода".
Про "парк советского периода" мне интересно - это Гусман снял? Ну и как?
Про чай - прикинь, я теперь чай только утром могу пить, а во второй половине дня не могу - бессоница начинается. _________________ Залипает клавиша "пробел", приношу извинения.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
FAQ
Поиск
Пользователи
Правила форума
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
