Ну гири - это неплохо, вот только без техники вы ими себе спину, суставы и связки быстро угробите, так что осторожно и постепенно, а главное - не усердствовать.
.
+100
я и говорю, что для профилактики нужен именно самый минимум, помноженный на несколько месяцев повторений. и лишь потом осторожное увеличение нагрузки по желанию.
А вот техника наверное за это время сама придет. Причем у каждого своя.
Когда артиллеристы придумали гирю - вряд ли они претендовали на звание "мистер Олимпия", скорее просто не хотели получить травму с непривычки во время боя от поднятия ядра :) _________________ "Партия рабочих, крестьян и бизнесменов"
(с) Жэньминь жибао
ерунду писать не надо.
человек растет (по линейке возле стены рост измеряйте) максимум до 20 лет (это с большим запасом.
нет и не было ниодного человека который бы прибавил в росте после 20 а тем более к 30 годам вырос бы еще на пару см :)))))
вообще, мне кажется неправильной точка зрения, что основная нагрузка при поднятии тяжестей приходится на позвоночник и его диски.
Тренированный мышечный корсет создает как бы жесткую тубу, и даже за счет одного только давления внутри (думаю внутренние органы к этому привычны) уже ощутимо снижает нагрузку на межпозвоночные диски, как бы выдавливая внутренности вверх и вниз (что подтверждается явлениями грыжи органов через слабые участки этого корсета).
Валентин Иванович Дикуль, человек со сломаным в юношестве позвоночником, который впоследствии держал на себе тонну груза, утверждает, что какой-то ученый от медицины контролировал при этом сжатие его позвоночника. Оказалось, что позвоночник не сжимается, а наоборот удлиняется при нагрузке. Вот такая петрушка. осталось объяснить.
Одно не понимаю, зачем вам опасные и неудобные гири? Чем не устраивают базовые упражнения пауэрлифтинга, например? При соблюдении техники и разумных нагрузках они безопасны и дают гораздо больший эффект. _________________ Не следует говорить о том, о чем нечего сказать. (с) Людвиг Витгенштейн
Har du slutat dricka konjak på förmiddagarna, ja eller nej! (c) Karlsson på taket
Вот честно, читаю раздел "спорт в нашей жизни" и понимаю что в вашей жизни нет работы:):):) _________________ Съесть меня хотела грусть-тоска!
Подавилась, падла, с первого куска...
Одно не понимаю, зачем вам опасные и неудобные гири? Чем не устраивают базовые упражнения пауэрлифтинга, например? При соблюдении техники и разумных нагрузках они безопасны и дают гораздо больший эффект.
:)))))
база для лифта - это присед и жим ...
в случае приседа это силовая рама и штанга с набором блинов, в случае жима это еще и скамья для жима и силовая рама...
то есть мини спортзал размером с комнату :)))
все это заменяет гиря одиноко стоящая под кроватью и используемая заодно для засолки капусты :)))
Вот честно, читаю раздел "спорт в нашей жизни" и понимаю что в вашей жизни нет работы:):):)
блин Андрюх :)))
Шурик программист :)))
недавно видимо затеял ремонт и пришлось поносить семент руками, вот он и решил укрепиться :)))
так обычно делают все программисты :))) сначала цемент а потом гири :)
Там еще становая тяга есть, замечательное упражнение, кстати. Но - техника, техника. Иначе ортопед неизбежен.:)
А вообще таким спортом надо заниматься в спортзале. Это кроме Папы кто-нибудь понимает?
Гиря да, хороша капусту солить.:)) еще можно бицепс качать, но неудобно и травмоопасно. Плечи делать. Остальное - побочка. _________________ Не следует говорить о том, о чем нечего сказать. (с) Людвиг Витгенштейн
Har du slutat dricka konjak på förmiddagarna, ja eller nej! (c) Karlsson på taket
Папа, Вы понимаете разницу между ростом (от эмбриона до 2-х метрового бугая) и адаптацией (не было нагрузки - потом полгода гребли на байдарке)?
Что заставляет Вас думать, что если кость прекратила расти в длину, то она не способна больше перестраиваться, усиливаясь в нужных направлениях?
Матчасть я изучал, может не до химических формул, но когда черным по белому написано, что кость перестраивается в зависимости от нагрузок - это понятно и без знания химии.
Могу десяток ссылок накидать (из первой же страницы поисковика).
А Вы пока не привели ничего в защиту своего утверждения, кроме безапелляционных суждений. _________________ "Партия рабочих, крестьян и бизнесменов"
(с) Жэньминь жибао
Папа, Вы понимаете разницу между ростом (от эмбриона до 2-х метрового бугая) и адаптацией (не было нагрузки - потом полгода гребли на байдарке)?
Что заставляет Вас думать, что если кость прекратила расти в длину, то она не способна больше перестраиваться, усиливаясь в нужных направлениях?
Матчасть я изучал, может не до химических формул, но когда черным по белому написано, что кость перестраивается в зависимости от нагрузок - это понятно и без знания химии.
Могу десяток ссылок накидать (из первой же страницы поисковика).
А Вы пока не привели ничего в защиту своего утверждения, кроме безапелляционных суждений.
Шура -вы ваще :))))
такую филигрань несете :)))
если кость прекратила расти (кстати шура новость - кости растут в основном только в длинну ) то кость прекратила расти.
нельзя быть чуть чуть беременной.
кость не может усилиться в нужном направлении :))))
кость не может "перестраиваться" :)))
космонавты :))))
интересно что думает Шурик по поводу космонавтов ? :))))
По поводу космонавтов Шурик думает, что они Папину теорию опровергают.
Космонавт питается от пуза, тюбиками с ВДНХ. А кости у него в космосе слабеют настолько, что сломать позвоночник можно просто похлопав по плечу.
bolsustav.ru/osteomalyaciya.html
обратим ли этот процесс? да!
Что же это за процессы такие, если кость к 20 годам, по утверждению Папы "сформирована и перестраиваться не будет"?
Предупреждаю, таких примеров можно привести вагон и маленькую тележку. _________________ "Партия рабочих, крестьян и бизнесменов"
(с) Жэньминь жибао
кости у него в космосе слабеют настолько, что сломать позвоночник можно просто похлопав по плечу.
bolsustav.ru/osteomalyaciya.html
обратим ли этот процесс? да!
Что же это за процессы такие, если кость к 20 годам, по утверждению Папы "сформирована и перестраиваться не будет"?
Предупреждаю, таких примеров можно привести вагон и маленькую тележку.
опять ерунду порете.
остеомаляция - системное заболевание. метаболическое.
у космонавтов ничего не слабеет. и похлопать по плечу его можно без вреда для позвонков.
вы Шура источники знаний поменяйте - изучаете чепуху...
Папа, в Ваших псевдомедицинских познаниях лично я разочаровался когда Вы сказали, что грузоподъемность индивида ограничена исключительно грузоподъемностью межпозвонковых дисков, и равна, точно не помню, что-то около полутора центнеров... :) _________________ "Партия рабочих, крестьян и бизнесменов"
(с) Жэньминь жибао
Папа, в Ваших псевдомедицинских познаниях лично я разочаровался когда Вы сказали, что грузоподъемность индивида ограничена исключительно грузоподъемностью межпозвонковых дисков, и равна, точно не помню, что-то около полутора центнеров... :)
я такого не говорил.
можете верить любой чепухе - у меня нет задачи вас просвещать.
в данный момент вы несете категорическую ахинею по всем фронтам.
и более того что печально - не желаете понимать почему.
взять хотя бы вами почерпнутое "грузоподьемность позвонковых дисков" это мог сказать какой то уринотерапевт типа малахова - стыдно повторять за ним эту чепушню....
вся масса это база. а база это тяжелые жимы, приседы и тяги.
нельзя построить плечи за счет разводок, бабочек и хаммеров...
только жимы...
Да. Построить нельзя, но после хорошей базы добить бабочкой и прочими разводками - очень даже ничего:))) Но после базы, а не вместо:)
А вообще у всех по-разному. Мне, например, тяга проще всего дается, а жим лежа - труднее всего. А присед на много раз с маленьким весом отлично лечит растяжение связок голеностопа. Кто бы мог подумать...:) _________________ Не следует говорить о том, о чем нечего сказать. (с) Людвиг Витгенштейн
Har du slutat dricka konjak på förmiddagarna, ja eller nej! (c) Karlsson på taket
после хорошей базы добить бабочкой и прочими разводками - очень даже ничего:)))
А вообще у всех по-разному. Мне, например, тяга проще всего дается, а жим лежа - труднее всего. А присед на много раз с маленьким весом отлично лечит растяжение связок голеностопа. Кто бы мог подумать...:)
не не не :) добивать ничего не надо, изначально памп придуман для химикатов чтобы крови с реагентами побольше в мышцу загнать и был профит - химикам тяжести не нужны а памп нужен.
жим лежа 3 на 5 и домой :)))
индивидуальности выражены в длинне конечностей и рычажности - жим лежа лучше идет с короткими руками :))) тяга с короткими ногами :))) решающую роль играет амплитуда ..
анаэробный присед я бы заменил велосипедом :))) или легким бегом ....куда как гармоничнее на мой взгляд...
голеностоп хорошо мелкие прыжки на корточках, гусиный шаг , эквивалент "шраги" но только с неподвижной спиной и за счет голеностопа - связкам нагрузка нужна как воздуух - за счет этого реабилитация в разы быстрее...
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
FAQ
Поиск
Пользователи
Правила форума
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
