Восстановление формы (или вопрос всем спортивным и активным)

[Missing]

Не внешней, а физической :о))

Задача: привести в тонус все группы мышц за месяц (максимум!)

Предыстория: всегда была в отличной спортивной форме (ежевыходные вылазки с родителями в детстве, бассейн, теннис, коньки, здоровый физический труд на свежем воздухе на даче или у бабушек в деревне на огороде), походы в студенчество и с Чайкой, велопоходы по 120 и более км в день и проч. Во время выпускных/вступительных экзаменов ежедневная физическая нагрузка по 1-1,5 часа (интуитивно как-то снимала себе таким образом стресс). Пока не превратилась в овощ - много раз слетала с велосипеда, пара сотрясений подряд, нарушение равновесия и координации, пришлось оставить коньки, велосипед и хореографию. Три года не занимаюсь вообще ничем! На лыжах в этом году стояла один раз только (( Сложно даже 60-ти литровый рюкзак пару-тройку километров пронести! Уже вросла в автомобильное кресло. Да не в этом-то дело, на самом деле, сложно было смириться со своей жизнью овощем, когда сложно или не возможно даже сделать какие-то всегда приемлемые и нормальные действия. Ну зато из попрыгунчика превратилась в спокойно ходящую :о)

Ладно, это всё лирика. Чё делать-то теперь для восстановления? Тупо идти в спортзал и каждый день покорять километры на беговой дорожке? Бег хронически никогда не переваривала. Да и если домой приползаю к 10, то... хотя спортзал работает до 11, можно пол часика помедитировать на дорожке, в душ и домой уже спать если только, благо ехать минут 10-15. Лыжи уже не сезон, бег как-то не то... что ещё развивает координацию, равновесие и способствует общему восстановлению мышечного тонуса? Бассейн?

Как-то хочется уже вернуться в нормальное русло жизни, уже без дурости в голове (я надеюсь :о))

Поделитесь мнениями, ребят!

[Missing]

Эмм, перечитала, ужаснуться можно от написанного ))
На сам деле, всё не критично, равновесие и координация подводят лишь в танце, если партнёр не держит, то даже в вальсе на ногах уже не устоять, коньки - понятное дело, лёд всё же, не без последствий, да и рухнула я на льду так конкретно, поэтому если только с фотоаппаратом в руках да за ограждением ))
В остальном же - хожу нормально :о) просто, видимо, панический страх уже развился по поводу велосипеда и коньков ))

[Папа]

Однако отметил отец Онуфрий :))))

выполнить поставленную задачу полноценно возможно лишь за счет средств спортивной фармакологии. на сухую -это фантастика. если принимать во внимание полное соответствие результата заявленным желаниям реципиента :)))))

[Missing]

да не рельеф мышечный мне нужен, а тонус! )) чтоб вернуться в нормальную активную жизнь, а не продолжать ползать овощем

[Папа]

[Папа]

общая энергетика организма напрямую связана с гормональным статусом
и как следствие вот связка этих жалоб на вестибулярные нарушения, нарушения координации, память и общий тонус -я бы решил что это недостаточность продукции эндогенного эстро и уменьшение ароматизации его в тесто за счет снижения подкожной жировой клетчатки...
это по сути проблемы...

[Папа]

а если без сути проблемы -просто о упражнениях то задача вернуть тонус каким сроком давности ? двух трех летний ? аль в молодость впасть ? :)))

нужны упражнения обладающие общим анаболическим действием на организм... плюс высокобелковая и очень калорийная диета...

[Папа]

[Папа]

http://www.youtube.com/watch?v=-GXA2p0YwjE

http://www.youtube.com/watch?v=Ov-UmdQuYQI

http://www.youtube.com/watch?v=FfZLW0o7w94

[LLIypuk79]

Ламерский вопрос: а бег с ускорением или скакалка не загонит пульс на орбиту ? :)
_________________
"Партия рабочих, крестьян и бизнесменов"
(с) Жэньминь жибао

[Папа]

[LLIypuk79]

А это, как его, резинками к стене привязаться и бегать на кухне :) Цель - добежать до холодильника :)
_________________
"Партия рабочих, крестьян и бизнесменов"
(с) Жэньминь жибао

[Папа]

[LLIypuk79]

[Missing]

ну и зря ты про греблю так, мне нравится на байдарках...
но пока хочется как-то в периметре квартиры
интересует динамика, со статикой всё ок, хотя... вспоминая упражнения на равновесие именно в йоге - не очень как-то было с равновесием, в том-то и беда, что всегда всё ок было...
что-то ещё по аналогии с рывком гири можешь привести какие-нить примеры?
с гормонами всё ок (как ни странно)

[Папа]

[Папа]

[Missing]

спасибо, док! ))
ну это, опять же, таскание (ну ладно, толкание) тяжестей... предполагаю. что можно взять чайную ложку и раз стописят её поднять с полным сгибанием и разгибанием руки, думаю, что эффект догона пульса до орбиты будет тот же ))

женский вариант отжимания от пола с теми же целями подойдёт?
короч, мне активности прям физически уже хочется))) но это внутренне, а внешне как-то всё вяло...

[Missing]

[Папа]