Главная
Молодежный форум
Православные знакомства
Поиск друзей по интересам
Молодежный чат
Клуб 'Чайка'
Содружество 'Фавор'
Молодежные организации
Интерактивное обучение


Молодежный форум

"Чайка" — первый православный молодежный форум Рунета


 FAQFAQ    ПоискПоиск    ПользователиПользователи    Правила форумаПравила форума  РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Восстановление формы (или вопрос всем спортивным и активным)
На страницу Пред.  1, 2
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Молодежный форум -> Спорт в нашей жизни
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Missing


   

Зарегистрирован: 02.02.2005
Сообщения: 10462
Откуда (город): Санкт-Петербург

СообщениеДобавлено: Вт 17 Апр, 2012 20:46    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

не, я ловила кайф от самого процесса, когда чувствовала, что мышцы ра-бо-та-ют!
эм, т.е. в тягании гири вся суть в том, чтобы балансировать ею? как многого я в этой жизни не ещё не знаю )) и это радует )))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Папа


   

Зарегистрирован: 21.02.2007
Сообщения: 24122
Откуда (город): Можайск

СообщениеДобавлено: Вт 17 Апр, 2012 20:50    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Amurka писал(а):


можешь подробнее о белковой диете? зачем это фсё?

ты хотела хорошо себя ощущать на салатиках ? :))))
просто надо как то здорово питаться и есть что хочется да побольше :)))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
LLIypuk79


   

Зарегистрирован: 28.11.2010
Сообщения: 4856
Откуда (город): Мурманск ЁКЛМН _/_Kiniaev Ёпрст_/_Foma

СообщениеДобавлено: Вт 17 Апр, 2012 20:51    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Аналогия с легкой гирей - метание молоточка :)
_________________
"Партия рабочих, крестьян и бизнесменов"
(с) Жэньминь жибао
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Папа


   

Зарегистрирован: 21.02.2007
Сообщения: 24122
Откуда (город): Можайск

СообщениеДобавлено: Вт 17 Апр, 2012 20:52    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Amurka писал(а):

эм, т.е. в тягании гири вся суть в том, чтобы балансировать ею? как многого я в этой жизни не ещё не знаю )) и это радует )))



тут просто гиря такая в форме черепа для прикола :)))
но ты смогешь так ? :)))))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Missing


   

Зарегистрирован: 02.02.2005
Сообщения: 10462
Откуда (город): Санкт-Петербург

СообщениеДобавлено: Вт 17 Апр, 2012 20:54    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Папа писал(а):
Amurka писал(а):
можешь подробнее о белковой диете? зачем это фсё?
ты хотела хорошо себя ощущать на салатиках ? :))))
просто надо как то здорово питаться и есть что хочется да побольше :)))
просто я как-то вообще не заморачиваюсь по этому вопросу, употребляю то, что на полке в холодильнике/в духовке/на плите, а уж салатик это или бутерброд, или запечёное мясо - всё равно, да и много не влазит просто ))
не, реально, кроме шуток, неужели даже малейшее повышение физической активности требует увеличения количества именно белковой пищи?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Missing


   

Зарегистрирован: 02.02.2005
Сообщения: 10462
Откуда (город): Санкт-Петербург

СообщениеДобавлено: Вт 17 Апр, 2012 20:57    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Папа писал(а):
но ты смогешь так ? :)))))
ничёссе!
я не уверена уже ни в чём, но если не на ручке, а просто на устойчивой округлой поверхности - раньше точно да, только встать бы не смогла, если только посидеть на ней))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Папа


   

Зарегистрирован: 21.02.2007
Сообщения: 24122
Откуда (город): Можайск

СообщениеДобавлено: Вт 17 Апр, 2012 21:08    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

http://www.youtube.com/watch?v=Q9UeLtGMht0&feature=related

вот тоже неплохое ОФП там есть уприки для квартиры посмотри танцы с лесенкой на полу и др
отчаливаю
до новых встреч :)))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
-=YuLia=-


   

Зарегистрирован: 09.12.2008
Сообщения: 22849
Откуда (город): город у быстрой речки, у синих гор...

СообщениеДобавлено: Вт 17 Апр, 2012 21:28    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ммм, присоединюсь наверное, Катя. Тоже хочу как-то вырулить из тупика.

Я за зимне-весенние месяцы набрала 6-7 кило. Так получилос. )) Не знаю точно почему.
Это при том, что нагрузка была, хотя и не очень регулярная.
Фитнесс два раза в неделю и столько же йога.

Проблема была в том, что я не смогла отрегулировать питание. Ну я в принципе не представляю, что можно сделать. Если ешь перед пятичасовой тренькой в пол третьего. Потом час фитнесс, очень серьезная нагрузка. Потом час йога. Итого, освобождаешься в семь. И как говорит моя тренер - кушать только через 3 часа. А совсем не есть - не физиологично. Ну вот и получается, что после этих тренировок толстеешь.
Я не скажу, что это очень тяжело. Но все же тяжело, я эти килограммы ощущаю.

По поводу йоги - у нас чистая физиология, ведет восхитительная мастер спорта и чемпион по художке. )) Сэрна, да. )
Мы сразу поняли, йоги нервно курят в сторонке.

Единственное медитативное место в тренировке - а сейчас закройте глаза и расслабьтесь. )
Надо сказать, что сначала упражнения показались мне издевательствами. И пол тренировки я думала, что скажу подруге, которая мне сказала, что йога это легко. ) А оставшуюся часть поняла - если удается сохранять это пресловутое равновесие, там растягиваются такие мышцы, о которых и не подозреваешь.
В принципе, здорово. Но честно говоря, спина начала реагировать - в день тренировки - полное расслабление. Во-второй-третий - ухудшение. Так что поосторожнее надо.

И да, занималась год назад боди-флексом, во многом так же как и йога - гимнастика неудобных поз. :) Плюс усиленное дыхание.
Эффект был неожиданно огого.
_________________
"Час от часу не легче!" - вздохнула Роза и сошла с весов.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Missing


   

Зарегистрирован: 02.02.2005
Сообщения: 10462
Откуда (город): Санкт-Петербург

СообщениеДобавлено: Ср 18 Апр, 2012 8:40    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Слушай, Юль, да у тебя лафа просто: две треньки подряд начинаются в 5, а заканчиваются в 7, ещё и весь вечер свободен!
Лан, это была белая и пушистая зависть))

По поводу питания вспомнилось сейчас, что мне прям вот жутко хотелось молока сразу после того, как вышла из зала (хотя молоко и я обычно далеки друг от друга), это к вопросу о насыщенной белками пище... А вообще я сразу либо йогурт, либо кефирчик, либо ряженку, иначе было ощущение, что прям вот тут, в раздевалке, не дойдя до душевой комнаты, умру от голода и жажды, а ещё за руль и до дома доехать надо как-то.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
-=YuLia=-


   

Зарегистрирован: 09.12.2008
Сообщения: 22849
Откуда (город): город у быстрой речки, у синих гор...

СообщениеДобавлено: Ср 18 Апр, 2012 8:51    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ага, мне повезло в этом году. :) До этого, тренировка начиналась в шесть, и мне приходилось ждать после работы, я никуда (почти)) больше не успевала.
Но опять, у меня был еще бодифлекс в другие дни в 16.30, рядом с работой. Обычно раз в неделю, но иногда два.
И опять же, "вечер свободный" после двух тренировок подряд, при том, что до дома добираться около часа... :) Для ужина получается свободный, для остального - не совсем. :)

Но я поняла одну вещь - три-четыре тренировки в неделю для меня много, две - маловато.
Три наверное все же идеал, но там бывают свои нюансы.

В общем, как мне говорила моя же тренер пол года назад - для тебя лучше всего две тренировки в зале плюс один раз бассейн. Но как раз с бассейном у меня пока никак не получается!

У меня такое стремление к еде было первые месяцы как я начала заниматься шейпингом у этого тренера. Через пол часа после тренировки чувствуешь реальный голод, и что можешь и хочешь съесть слона. А низзя. )
Но сейчас так не бывает.
_________________
"Час от часу не легче!" - вздохнула Роза и сошла с весов.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Missing


   

Зарегистрирован: 02.02.2005
Сообщения: 10462
Откуда (город): Санкт-Петербург

СообщениеДобавлено: Ср 18 Апр, 2012 9:11    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ну так начало занятий спортом - стресс для огранизма, перестройка всех процессов, потому и сильное резкое чувство голода, видимо.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Саня


   

Зарегистрирован: 30.10.2006
Сообщения: 2669
Откуда (город): Подольск

СообщениеДобавлено: Ср 18 Апр, 2012 20:13    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Стать как прежде не реально.
Можно только оптимизировать себя настоящего.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Папа


   

Зарегистрирован: 21.02.2007
Сообщения: 24122
Откуда (город): Можайск

СообщениеДобавлено: Ср 18 Апр, 2012 20:36    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

-=YuLia=- писал(а):
Проблема была в том, что я не смогла отрегулировать питание

не могу перепечатывать -много инфы - слазий на Кураев.ру в раздел физическое здоровье и почитай посты тов. "Якунин Сергей"
он на этом собаку сьел :)))
там много интересного они приводит по поводу пресловутой теории "калоража" и вообще почему можно обжираться и не толстеть или ничего не есть и пухнуть как плюшка....
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Папа


   

Зарегистрирован: 21.02.2007
Сообщения: 24122
Откуда (город): Можайск

СообщениеДобавлено: Ср 18 Апр, 2012 20:42    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Amurka писал(а):
умру от голода и жажды
в таких случаях нужна углеводная загрузка. сладкий напиток обычно пьют сразу после трени профессиональные атлеты :))))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Молодежный форум -> Спорт в нашей жизни Часовой пояс: GMT + 3
На страницу Пред.  1, 2
Страница 2 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах

Рейтинг@Mail.ru ЧИСТЫЙ ИНТЕРНЕТ - www.logoSlovo.RU Rambler's Top100
Реклама


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group