Бег

[Сaша]

Здравствуйте!
Есть ли среди нас любители бега?
О себе: бегаю трусцой по вечерам через день, иногда участвую в небольших кроссах(5 км), хочу научиться пробегать 42 км(просто, для себя)

Если кто из Москвы/Подмосковья увлекается бегом, можем вместе собираться и совершать пробежки :)

[315]

[Сaша]

Нужно всегда ставить перед собой цель и достигать ее
Насчёт бега есть разные мнения
Я вижу больше плюсов, нежели минусов

Бег(трусцой) для сердца полезен более чем

[315]

Нужно определиться, бег для человека или человек для бега. Это для начала.

[Сaша]

Бег для человека , мне больше эта позиция близка

[315]

Тогда о марафоне говорить не стоит. У марафонцев часто наблюдают необратимые изменения в сердечке. Оно вам надо? Бег для человека - это во второй половине дня 3-5 км, для большего придумали механические средства передвижения.

[Сaша]

Ну вот у меня примерно так и выходит, пробегаю такую дистанцию
Вот думаю, может каждый день заниматься?(1-2 раза в неделю выходной устраивать)
Как думаете?

[-=YuLia=-]

Чем реже вы это будете делать, тем на дольше вас и вашего организма хватит, имхо.
:)
_________________
"Час от часу не легче!" - вздохнула Роза и сошла с весов.

[Rapuncel]

Бег -это хорошо, только когда используются несколько моментов:
-правильная техника. Я не думаю, что ей кто-либо кроме спортсменов, обладает.
-правильная обувь. Бег - это помимо нагрузки на сердце, большая нагрузка на ноги, на колени. Если есть плоскостопие, обязательно кроссовки с супинацией. Да вообще если серьезно заниматься, обязательно специально подобранная обувь,
- правильное покрытие. Где вы бегаете? По улицам? Лучше, опять же, для снижения нагрузки на ноги, бегать на стадионе со спец покрытием или на беговой дорожке.

Короче, бег -это серьезно, и если просто упорото бегать, можно себе очень серьезно повредить. Даже если не выматывать себя в плане защиты сердца, можно запросто повредить колени. А хрящи очень медленно восстанавливаются, можно добегаться до операции.

Если нужна кардионагрузка, рекомендую более безопасный гребной тренажер.
Либо соблюдать все вышеперечисленные моменты плюс оставлять бег до 5 км через день (организм обязательно должен восстанавливаться), не больше. В случае возникновения болей в коленях, к врачу.
Либо к тренеру, пойти фитнес тестирование, составить план тренировок и к врачу на постоянную консультацию состояния коленей.

[LLIypuk79]

летом бегал на работу и с работы. чувствовал себя отлично.
А насчет моторчика - думаю ожирение сердечной мышцы вследствие гиподинамии повреднее будет.
а вот ноги нужно беречь, использовать хорошую обувь и не перенагружать сразу (увеличивать дистанцию постепенно).
_________________
"Партия рабочих, крестьян и бизнесменов"
(с) Жэньминь жибао

[Пирожок]

Бег - хорошая вещь. Тут правильно сказали, главное в нем хорошая обувь и правильная техника. Про сердце -нонсенс. Движение - жизнь.
Стараюсь совершать пробежки каждый день.

В будущем есть желание в московском марафоне пробежать, проверить себя

[frau]

Я очень люблю бег! Слушаю музыку, особенно песни Андрея Ковалёва, когда бегаю, поэтому часто не замечаю, как летит время) Оттуда и более положительный эффект)

[fru_D]

Я не люблю бегать. Вот не нравится и все тут, это ж надо из дома выбежать, куда-то прибежать а потом обрато еще вернуться, и главное что цель пробежки сама пробежка. Я такое не люблю. Хотя у нас очень многие бегают, в любое время года.

[Margosha]

Мы с мужем каждый вечер летом ездили на стадион, что бы пробежаться пару кружков. И доченьку с собой берем, она на самокате катается) Зимой, конечно, сильно не побегаешь. По этому я купила абонемент в спорт зал. У меня помимо любви к спорту еще и есть стимул: хочу похудеть на пару кг. Только не совсем получаеться. Вроде и кушаю не много и вредное, сладкое, жирное исключила. Стараюсь после 6 не кушать. Может, еще что-то надо сделать? Как вы боретесь с лишними кг? Исключительно спортом или чем-то еще?

[Иринка1983]

Бегаю круги на стадионе, без фанатизма,но не регулярно. С наступлением весны планирую бегать в парке, для себя, для удовольствия, в комфортном темпе- раньже бегать очень не любила, а сейчас стало нравиться.
_________________
Не ждите, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учитесь быть счастливыми прямо сейчас. Иначе не успеете.

Девушки не полнеют, а хорошеют! (с)

[Иринка1983]

Какая разница где, лишь бы хотелось бегать, да время бы было :)
_________________
Не ждите, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учитесь быть счастливыми прямо сейчас. Иначе не успеете.

Девушки не полнеют, а хорошеют! (с)

[raus]

[Слободан]

[Иринка1983]