Главная
Молодежный форум
Православные знакомства
Поиск друзей по интересам
Молодежный чат
Клуб 'Чайка'
Содружество 'Фавор'
Молодежные организации
Интерактивное обучение


Молодежный форум

"Чайка" — первый православный молодежный форум Рунета


 FAQFAQ    ПоискПоиск    ПользователиПользователи    Правила форумаПравила форума  РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Фигура, живот
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Молодежный форум -> Спорт в нашей жизни
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Юлия Санникова


   

Зарегистрирован: 22.11.2011
Сообщения: 145
Откуда (город): Санкт-Петербург

СообщениеДобавлено: Вт 29 Ноя, 2011 0:18    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Чай зеленый лучше пить с осторожностью...он выводит много минеральных веществ из организма+способствует обезвоживанию... Я когда триатлоном занималась, нам тренер рекомендовал его пить, но с осторожностью...
_________________
Член международного клуба православных литераторов "Омилия"
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Иринка1983


   

Зарегистрирован: 18.10.2010
Сообщения: 8255
Откуда (город): Вильнюс, Литва

СообщениеДобавлено: Вт 29 Ноя, 2011 0:21    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Юлия Санникова писал(а):
Чай зеленый лучше пить с осторожностью...он выводит много минеральных веществ из организма+способствует обезвоживанию... Я когда триатлоном занималась, нам тренер рекомендовал его пить, но с осторожностью...


Юлия, а зеленый чай действительно уменьшает аппетит?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Юлия Санникова


   

Зарегистрирован: 22.11.2011
Сообщения: 145
Откуда (город): Санкт-Петербург

СообщениеДобавлено: Вт 29 Ноя, 2011 0:31    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Иринка1983 писал(а):
Юлия Санникова писал(а):
Чай зеленый лучше пить с осторожностью...он выводит много минеральных веществ из организма+способствует обезвоживанию... Я когда триатлоном занималась, нам тренер рекомендовал его пить, но с осторожностью...


Юлия, а зеленый чай действительно уменьшает аппетит?


Хороший аппетит мало что может уменьшить:)

Зеленый час влияет на метаболизм и ускоряет обмен веществ. Ученые предполагают, что это катехины, возможно, в сочетании с кофеином ускоряют сжигание жира. Он хорош в сочетании с физическими нагрузками аэробного плана. Реально уменьшает жировую прослойку. Но здесь одно НО! До тренировки и после за два часа ничего нельзя есть! Только так уйдет лишнее...
_________________
Член международного клуба православных литераторов "Омилия"
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Иринка1983


   

Зарегистрирован: 18.10.2010
Сообщения: 8255
Откуда (город): Вильнюс, Литва

СообщениеДобавлено: Вт 29 Ноя, 2011 0:41    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ясно, спасибо за обьяснение.
В общем, тоска зеленая для лентяя :)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
М-У-Ж-Ч-И-Н-А



Забанен    

Зарегистрирован: 26.02.2012
Сообщения: 104
Откуда (город): Москва

СообщениеДобавлено: Чт 15 Мар, 2012 9:36    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Сейчас мой вес - 83 кг, а еще полгода назад был 98.
Самочувствие организма как у птенчика - тока, что порхать нечем :)
Поделюсь своим опытом. Несколько реально действующих пунктов.

1. Отказаться от пива (хотя бы до раз в неделю:) ). В нем женский гормон, раздувающий пузо, поэтому нафик он нам нужен.
2. Не есть на ночь. После 20.00 забыть, что в квартире есть кухня. А если уж будет накрывать до темноты в глазах, то яблоко, апельсин или пустой чай с лимоном или ромашкой - прекрасное спасительное средство. Вообще, если перед сном грезится как бы полопать пельмешек - знайте - завтра утром будет -1 кг.
3. Спорт. Упражнения на пресс - это супер. В инете есть видеокурс "8 минут в день". Но это реально работает! В принципе этого достаточно. Но у некоторых (как у меня например) эти 8 минут будут ощущаться как разогрев перед силовыми упражнениями. В любом случае - правило - если организм просит спорта - не лишайте его этого!!!
4. Должна быть мысленная установка, что пузо - это не круто, а признак лошарства Действительно, мужчина должен быть способным себя организовать, а пузо - это признак слабости!

Вот как то так.
p.s. Хочу еще добавить, что по себе заметил, что есть два пороговых веса (например у меня 91 и 83). Это те значения, до которых организм стремительно скидывает, а потом как бы останавливается.
_________________
This is the United States of America
and you've got the right to hate who you are
(c)Carnivore
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Слободан
Модератор

   

Зарегистрирован: 04.02.2007
Сообщения: 23813
Откуда (город): Калининград, Лутугино, Шахтёрск

СообщениеДобавлено: Чт 15 Мар, 2012 10:05    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

М-У-Ж-Ч-И-Н-А писал(а):

2. Не есть на ночь. После 20.00 забыть, что в квартире есть кухня. А если уж будет накрывать до темноты в глазах, то яблоко, апельсин или пустой чай с лимоном или ромашкой - прекрасное спасительное средство.


А если рабочий график такой, что встал в 6 утра - пара-тройка бутербродов, тормозок в обеденный перерыв на работе - тоже пара-тройка бутербродов, и только когда приехал домой примерно в 20-21 час, есть возможность схавать полноценный ужин? Если лишить себя этой единственной возможности - это не укрепит здоровье, а наоборот, подорвёт его. Так что, сия рекомендация пригодна лишь для пенсионеров, студентов и лиц, работающих рядом с домом, тратя минимальное время на проезд.
_________________
"Цивилизация без воскресения Христова - это бессмысленные и безысходные страдания сотен поколений, живущих и умирающих под серой плитой безразличного неба"
(Юрий Максимов, писатель и дьякон)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
М-У-Ж-Ч-И-Н-А



Забанен    

Зарегистрирован: 26.02.2012
Сообщения: 104
Откуда (город): Москва

СообщениеДобавлено: Чт 15 Мар, 2012 10:21    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Слободан писал(а):
М-У-Ж-Ч-И-Н-А писал(а):

2. Не есть на ночь. После 20.00 забыть, что в квартире есть кухня. А если уж будет накрывать до темноты в глазах, то яблоко, апельсин или пустой чай с лимоном или ромашкой - прекрасное спасительное средство.


А если рабочий график такой, что встал в 6 утра - пара-тройка бутербродов, тормозок в обеденный перерыв на работе - тоже пара-тройка бутербродов, и только когда приехал домой примерно в 20-21 час, есть возможность схавать полноценный ужин? Если лишить себя этой единственной возможности - это не укрепит здоровье, а наоборот, подорвёт его. Так что, сия рекомендация пригодна лишь для пенсионеров, студентов и лиц, работающих рядом с домом, тратя минимальное время на проезд.


Примерно похожий график. Но я заметил такую вещь, что организм в обед пытается нажраться (извините за слэнг) на весь день вперед. Он как бы перестраивает свой жизненный ритм. Но фишка в том, что обед - это не вечер - за рабочий день все постепенно сжигается и ночью спишь легко и непринужденно как младенец, а утром просыпаешься по-настоящему отдохнувший.
Вобщем как птенчик :)
_________________
This is the United States of America
and you've got the right to hate who you are
(c)Carnivore
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Иринка1983


   

Зарегистрирован: 18.10.2010
Сообщения: 8255
Откуда (город): Вильнюс, Литва

СообщениеДобавлено: Чт 15 Мар, 2012 10:36    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Слободан писал(а):
М-У-Ж-Ч-И-Н-А писал(а):

2. Не есть на ночь. После 20.00 забыть, что в квартире есть кухня. А если уж будет накрывать до темноты в глазах, то яблоко, апельсин или пустой чай с лимоном или ромашкой - прекрасное спасительное средство.


А если рабочий график такой, что встал в 6 утра - пара-тройка бутербродов, тормозок в обеденный перерыв на работе - тоже пара-тройка бутербродов, и только когда приехал домой примерно в 20-21 час, есть возможность схавать полноценный ужин? Если лишить себя этой единственной возможности - это не укрепит здоровье, а наоборот, подорвёт его. Так что, сия рекомендация пригодна лишь для пенсионеров, студентов и лиц, работающих рядом с домом, тратя минимальное время на проезд.


У меня похожая ситуация. Обедать старaюсь поноценнее, не одни бутеры, обязательно что-нибудь горячее, но вечером дома хоть убей, хочу жрать опять. И яблочка не хватит однозначно. Ну как не есть после 18, если дома бываешь в 20.00-21.00, это выходит, пообедал в 13.00, и все? Перекусить в промежутках нет возможности, все забито под завязку.
_________________
Не ждите, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учитесь быть счастливыми прямо сейчас. Иначе не успеете.

Девушки не полнеют, а хорошеют! (с)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Иринка1983


   

Зарегистрирован: 18.10.2010
Сообщения: 8255
Откуда (город): Вильнюс, Литва

СообщениеДобавлено: Чт 15 Мар, 2012 10:37    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Кстати, от поста не худеют. По крайней мере я не худею. Не толстею, правда, но и вес не падает.
_________________
Не ждите, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учитесь быть счастливыми прямо сейчас. Иначе не успеете.

Девушки не полнеют, а хорошеют! (с)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Саня


   

Зарегистрирован: 30.10.2006
Сообщения: 2669
Откуда (город): Подольск

СообщениеДобавлено: Чт 15 Мар, 2012 10:38    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Мышцы живота качаются быстрее всех остальных, поэтому достаточно скоро в норму можно прийти. Главное регулярно качать, ну и канечн пиво не лопать.
У меня таж проблем, что приходится вечером очень плотно есть, а перерыв в питании в течение дня очень большой.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
москит


   

Зарегистрирован: 30.12.2009
Сообщения: 11793
Откуда (город): Санкт-Петербург

СообщениеДобавлено: Чт 15 Мар, 2012 10:40    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Рассказ одной девушки:

4 дня просидела на диете. Ночью захотела пить, подошла к холодильнику, дальше все как в тумане...Очнулась, когда запивала шоколадку борщом!

:):):)
_________________
Съесть меня хотела грусть-тоска!
Подавилась, падла, с первого куска...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Иринка1983


   

Зарегистрирован: 18.10.2010
Сообщения: 8255
Откуда (город): Вильнюс, Литва

СообщениеДобавлено: Чт 15 Мар, 2012 10:44    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

москит писал(а):
Рассказ одной девушки:

4 дня просидела на диете. Ночью захотела пить, подошла к холодильнику, дальше все как в тумане...Очнулась, когда запивала шоколадку борщом!

:):):)


Не так уж и далеко от правды :)
Поэтому я терпеть не могу всякие зверские диеты. Знаю, чем это кончится :)
И лучше буду есть по чуть-чуть шоколада каждый день, чем мучать себя, держаться недели две, а потом сожрать за раз три-четыре плитки.
Фигуре это явно не на пользу.
Двигаться просто надо стараться больше.
_________________
Не ждите, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учитесь быть счастливыми прямо сейчас. Иначе не успеете.

Девушки не полнеют, а хорошеют! (с)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Саня


   

Зарегистрирован: 30.10.2006
Сообщения: 2669
Откуда (город): Подольск

СообщениеДобавлено: Чт 15 Мар, 2012 10:47    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

И вообще конечно например мой стиль жизни не позволяет быть Апполоном ). Я буквально пришел в идеальное состояние за лето 2011, чуял себя как в 18 лет, только ломка мышечная была со мной всегда ). Но зима опять расставила все по своим местам, вощем она во все виновата ).
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Слободан
Модератор

   

Зарегистрирован: 04.02.2007
Сообщения: 23813
Откуда (город): Калининград, Лутугино, Шахтёрск

СообщениеДобавлено: Чт 15 Мар, 2012 11:46    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

М-У-Ж-Ч-И-Н-А писал(а):
Слободан писал(а):
М-У-Ж-Ч-И-Н-А писал(а):

2. Не есть на ночь. После 20.00 забыть, что в квартире есть кухня. А если уж будет накрывать до темноты в глазах, то яблоко, апельсин или пустой чай с лимоном или ромашкой - прекрасное спасительное средство.


А если рабочий график такой, что встал в 6 утра - пара-тройка бутербродов, тормозок в обеденный перерыв на работе - тоже пара-тройка бутербродов, и только когда приехал домой примерно в 20-21 час, есть возможность схавать полноценный ужин? Если лишить себя этой единственной возможности - это не укрепит здоровье, а наоборот, подорвёт его. Так что, сия рекомендация пригодна лишь для пенсионеров, студентов и лиц, работающих рядом с домом, тратя минимальное время на проезд.


Примерно похожий график. Но я заметил такую вещь, что организм в обед пытается нажраться (извините за слэнг) на весь день вперед. Он как бы перестраивает свой жизненный ритм. Но фишка в том, что обед - это не вечер - за рабочий день все постепенно сжигается и ночью спишь легко и непринужденно как младенец, а утром просыпаешься по-настоящему отдохнувший.
Вобщем как птенчик :)


Ну и как взять с собой на работу полноценный обед из трёх блюд, особенно жидкости? А готовить его когда? Это что, вставать не в 6, а в 5, чтобы успеть? Мне проще вообще с вечера не ложиться, чем вскочить так рано. Ну есть люди жаворонки, а есть совы, у которых пик активности вечером, а раннее пробуждение - пытка, и возможность встать на полчаса-час попозже, и даже на 10 минут - великая радость (даже бреются на ночь, чтобы утром собраться побыстрее). Невозможно все семь миллиардов индивидуальностей одним аршином измерить. И вообще, чем хуже есть полноценно один раз в день в 11 вечера, а не в 11 утра, если калорий при этом потребляется столько же, а то и меньше?
_________________
"Цивилизация без воскресения Христова - это бессмысленные и безысходные страдания сотен поколений, живущих и умирающих под серой плитой безразличного неба"
(Юрий Максимов, писатель и дьякон)


Последний раз редактировалось: Слободан (Чт 15 Мар, 2012 12:07), всего редактировалось 1 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Иринка1983


   

Зарегистрирован: 18.10.2010
Сообщения: 8255
Откуда (город): Вильнюс, Литва

СообщениеДобавлено: Чт 15 Мар, 2012 12:01    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я вот тоже сова.
Вернее, голубь - нечто среднее между жаворонком и совой. Но все же ближе к сове, чем к жаворонку.
По-моему, важно не в какое время организм потребляет пищу, а сколько он ее потребляет за день, и какую именно пищу. И еще, повторюсь, очень важно движение.
_________________
Не ждите, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учитесь быть счастливыми прямо сейчас. Иначе не успеете.

Девушки не полнеют, а хорошеют! (с)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Слободан
Модератор

   

Зарегистрирован: 04.02.2007
Сообщения: 23813
Откуда (город): Калининград, Лутугино, Шахтёрск

СообщениеДобавлено: Чт 15 Мар, 2012 12:06    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Иринка1983 писал(а):

По-моему, важно не в какое время организм потребляет пищу, а сколько он ее потребляет за день, и какую именно пищу. И еще, повторюсь, очень важно движение.


ППКС.
_________________
"Цивилизация без воскресения Христова - это бессмысленные и безысходные страдания сотен поколений, живущих и умирающих под серой плитой безразличного неба"
(Юрий Максимов, писатель и дьякон)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Иринка1983


   

Зарегистрирован: 18.10.2010
Сообщения: 8255
Откуда (город): Вильнюс, Литва

СообщениеДобавлено: Чт 15 Мар, 2012 12:19    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Вообще, по себе замечаю, что живот еще "круглеет" от сдобы и сладостей. Как только ограничиваешь- начинает уменьшаться, незначительно, но все же.
_________________
Не ждите, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учитесь быть счастливыми прямо сейчас. Иначе не успеете.

Девушки не полнеют, а хорошеют! (с)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Слободан
Модератор

   

Зарегистрирован: 04.02.2007
Сообщения: 23813
Откуда (город): Калининград, Лутугино, Шахтёрск

СообщениеДобавлено: Чт 15 Мар, 2012 12:25    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Иринка1983 писал(а):
Вообще, по себе замечаю, что живот еще "круглеет" от сдобы и сладостей.


Вот и ответ на вопрос, почему пищевой пост - не панацея)
_________________
"Цивилизация без воскресения Христова - это бессмысленные и безысходные страдания сотен поколений, живущих и умирающих под серой плитой безразличного неба"
(Юрий Максимов, писатель и дьякон)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
москит


   

Зарегистрирован: 30.12.2009
Сообщения: 11793
Откуда (город): Санкт-Петербург

СообщениеДобавлено: Чт 15 Мар, 2012 13:03    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Слободан писал(а):
Иринка1983 писал(а):

По-моему, важно не в какое время организм потребляет пищу, а сколько он ее потребляет за день, и какую именно пищу. И еще, повторюсь, очень важно движение.


ППКС.


Посмотрите, что происходит внутри нашего тела в ночные часы:
22 часа. В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов — это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.
23 часа. Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.
24 часа. Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.
1 час. Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра.
2 часа. Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.
3 часа. Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.
4 часа. Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно — проснуться можно от малейшего шума.
5 часов. Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.
6 часов. Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.
7 часов — звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.
(с)тырено.
_________________
Съесть меня хотела грусть-тоска!
Подавилась, падла, с первого куска...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Слободан
Модератор

   

Зарегистрирован: 04.02.2007
Сообщения: 23813
Откуда (город): Калининград, Лутугино, Шахтёрск

СообщениеДобавлено: Чт 15 Мар, 2012 13:09    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

У каждого человека биологические часы в разном ритме тикают. ГОСТы и ТУ для сферических коней в вакууме - не более, чем теории голожопых индейцев (извиняюсь за это армейское выражение - наболело).
Как-то проводили эксперимент - посадили на несколько недель несколько десятков человек в бункер, полностью изолированный от внешнего мира и хронометров. И наблюдали, какие у них будут суточные ритмы. Самые разные получились. От 16 часов (ярко выраженные жаворонки) до 50 часов (ярко выраженные совы). По мне так, 50 часов - перебор, но 30-35 часов в сутках было бы вполне достаточно, чтобы успеть осуществить всё громадьё суточных планов и выспаться, а 24 мне мало)
_________________
"Цивилизация без воскресения Христова - это бессмысленные и безысходные страдания сотен поколений, живущих и умирающих под серой плитой безразличного неба"
(Юрий Максимов, писатель и дьякон)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Молодежный форум -> Спорт в нашей жизни Часовой пояс: GMT + 3
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.
Страница 5 из 7

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах

Рейтинг@Mail.ru ЧИСТЫЙ ИНТЕРНЕТ - www.logoSlovo.RU Rambler's Top100
Реклама


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group